Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego czujesz się tak odprężony i zrelaksowany po dniu spędzonym na świeżym powietrzu, otoczonym zielenią i kwiatami? Wpływ przyrody na nasze samopoczucie to nie tylko odczucie subiektywne, ale fakt potwierdzony przez wiele badań naukowych. Co więcej, ostatnie odkrycia sugerują, że estetyczny ogródek może wpłynąć nawet na jakość naszego snu.
Przyroda ma moc przemieniania naszego stanu umysłu. Zjawisko to jest częścią tzw. teorii odnowy uwagi, sformułowanej przez Rachel i Stephena Kaplana w latach 80. XX wieku. Zgodnie z tą teorią, przebywanie w naturze, czy to w parku, na plaży, czy nawet w estetycznym ogródku, może odnowić naszą zdolność koncentracji i zmniejszyć stres.
Kolejne badania przeprowadzone przez Uniwersytet Illinois wykazały, że kontakt z naturą może znacznie zmniejszyć poziom agresji i stresu, co z kolei prowadzi do poprawy jakości snu. Tymczasem, według badań przeprowadzonych przez University of Washington, ogrody, zwłaszcza te dobrze utrzymane i estetycznie zaprojektowane, mogą promować relaksację i kontemplację, co może prowadzić do poprawy jakości snu.
Stworzenie atrakcyjnego i spokojnego miejsca na świeżym powietrzu, takiego jak ogród, może również zwiększyć ekspozycję na światło słoneczne. To z kolei reguluje nasz naturalny zegar biologiczny, znany również jako rytm dobowy, co jest kluczowe dla zdrowego snu. W świetle badania z 2017 roku opublikowanego w Journal of Sleep Research, osoby, które są narażone na większą ilość naturalnego światła słonecznego w ciągu dnia, mają lepszą jakość snu.
Poza tym, obecność roślin w naszym otoczeniu może poprawić jakość powietrza, co ma również pozytywny wpływ na nasz sen. Badania przeprowadzone przez NASA wskazały, że niektóre rośliny są zdolne do oczyszczania powietrza z toksyn i zwiększania poziomu wilgotności, co może przyczynić się do poprawy jakości snu.
Ogrody są nie tylko piękne, ale mogą także przynieść nam wymierne korzyści zdrowotne. Teraz, gdy wiemy, jak duży wpływ ma estetyczny ogródek na nasz sen, może warto zainwestować więcej czasu i energii w stworzenie idealnej przestrzeni do relaksu na świeżym powietrzu.